Sehen Sie sich hier kostenlos das Handbuch für Life Fitness Row GX Trainer an. Dieses Handbuch fällt unter die Kategorie rudergeräte und wurde von 4 Personen mit einem Durchschnitt von 7.6 bewertet. Dieses Handbuch ist in den folgenden Sprachen verfügbar: Englisch. Haben Sie eine Frage zum Life Fitness Row GX Trainer oder benötigen Sie Hilfe? Stellen Sie hier Ihre Frage
Der Life Fitness Row GX Trainer ist eine Ruderzugmaschine, die ein effektives und hochintensives Training bietet. Sie ist speziell für den Heimgebrauch konzipiert und eignet sich sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Ruderer. Mit einem robusten Stahlrahmen und hochwertigen Komponenten gewährleistet der Life Fitness Row GX Trainer Langlebigkeit und Zuverlässigkeit. Das ergonomische Design sorgt für eine bequeme und natürliche Ruderbewegung, wodurch Verletzungen vermieden werden können. Der Row GX Trainer verfügt über ein integriertes Widerstandssystem, das eine breite Palette an Intensitätsniveaus bietet. Durch die Anpassung des Widerstands können Benutzer ihr Training an ihre individuellen Ziele und Fitnesslevel anpassen. Das große LCD-Display zeigt wichtige Trainingsdaten wie Zeit, Entfernung, Schläge pro Minute und verbrannte Kalorien. Die intuitive Benutzeroberfläche ermöglicht eine einfache Bedienung und Navigation während des Trainings. Die Ruderzugmaschine ist mit einem verstellbaren Sitz ausgestattet, der für Benutzer unterschiedlicher Körpergrößen geeignet ist. Die rutschfesten Pedale sorgen für einen sicheren Halt während des Trainings. Der Life Fitness Row GX Trainer ist platzsparend und lässt sich nach dem Training leicht zusammenklappen und verstauen. Mit seinen hochwertigen Materialien, seinem benutzerfreundlichen Design und seinem breiten Spektrum an Widerstandseinstellungen ist der Life Fitness Row GX Trainer eine ausgezeichnete Wahl für ein effektives Rudertraining zu Hause.
| Marke | Life Fitness |
| Model | Row GX Trainer |
| Produkte | rudergerät |
| Sprache | Englisch |
| Dateityp | Benutzerhandbuch (PDF) |
Finden Sie die Antwort auf Ihre Frage nicht im Handbuch? Vielleicht finden Sie die Antwort auf Ihre Frage in den FAQs zu Life Fitness Row GX Trainer unten.
Als Erwachsener wird empfohlen, mindestens 2,5 Stunden pro Woche mit mäßiger Intensität zu trainieren. Vorzugsweise über mehrere Tage verteilt.
Als Faustregel für Ihre maximale Herzfrequenz können Sie 220 minus Ihr Alter verwenden.
Zuerst finden Sie den Widerstandsregler auf dem Rudergerät. Drehen Sie den Regler im Uhrzeigersinn, um den Widerstand zu erhöhen, oder gegen den Uhrzeigersinn, um ihn zu verringern.
Beginnen Sie in einer sitzenden Position und platzieren Sie Ihre Füße sicher in den Fußstützen. Beibehalten Sie eine aufrechte Haltung, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und halten Sie die Griffe fest. Beginnen Sie damit, mit Ihren Beinen zu drücken, gefolgt von einem leichten Zurücklehnen und dem Ziehen der Griffe in Richtung Ihrer Brust. Beenden Sie, indem Sie Ihre Arme nach vorne strecken, die Knie beugen und die Bewegung wiederholen.
Suchen Sie das Leistungsdisplay auf dem Rudergerät. Es zeigt wichtige Messwerte wie Zeit, Strecke, Schläge pro Minute, verbrannte Kalorien und Watt an. Beachten Sie diese Messwerte, um Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit zu verfolgen.
Vor dem Rudern ist es vorteilhaft, Ihre Muskeln mit leichten Cardio-Übungen wie Joggen oder Radfahren aufzuwärmen. Nach Ihrer Rudereinheit sollten Sie sich abkühlen, indem Sie die Hauptmuskelgruppen, die während des Trainings beansprucht wurden, dehnen, um Muskelkater vorzubeugen und die Flexibilität zu fördern.
Regelmäßige Wartung ist wichtig, um die Langlebigkeit und Leistungsfähigkeit Ihrer Rudergerät Life Fitness Row GX Trainer zu gewährleisten. Reinigen Sie die Schiene und den Sitz nach jeder Benutzung, schmieren Sie regelmäßig die Kette (wenn zutreffend) und überprüfen Sie regelmäßig auf lose Schrauben oder Teile. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie das Gerät in einer sauberen und trockenen Umgebung aufbewahren, wenn es nicht in Gebrauch ist, um Schäden zu vermeiden.
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